Nordic walking

ikona 2
ikona 2-10
ikona 1 den
ikona
ikona

Nordic walking (neboli severská chůze) je dynamická chůze se speciálními holemi. Kolébkou tohoto sportu je Finsko. Severské chůzi se můžete věnovat po celý rok, kdekoliv, ve všech věkových a výkonnostních skupinách. Náročnost tohoto pohybu se totiž dá velmi lehce přizpůsobit vlastní zdatnosti. 

Kopce, nebo rovinky?

Vzhledem k tomu, že je jedná o člověku nejpřirozenější druh pohybu, je tento sport vhodný opravdu pro každého. Další nespornou výhodou je uzpůsobení náročnosti aktuálnímu pocitu chodce. Cítíte dnes v nohou sílu a chtěli byste se vydat zdolávat kopce? Nebo se naopak vidíte na rovinatých cestách, obklopeni krásnou přírodou? Vše je možné! Nordic walking můžete provozovat kdekoliv a záleží jen a jen na vás, jakou trasu pro vaše přátele tentokrát připravíte.

Severská výbava

Potřeba jsou jen hole a optimální obuv a ošacení pro delší, intenzivní chůzi. Z klasické chůze se tak stává bez zvláštních nároků na vybavení vysoce účinný trénink celého těla. Hole na nordic walking mají speciální poutko zpevňující zápěstí a palec pro lepší manipulaci. Při zapíchnutí je hůl pevně sevřena v dlani a měla by svírat pravý úhel s předloktím, může také dojít k mírné flexi (ohnutí) v loketním kloubu.

Správná technika

Hole se zapichuje přibližně na úrovni paty chodidla „přední" nohy. Při přenášení váhy a pohybu těla dopředu zůstává hůl stále zapíchnuta nebo položena na zemi a ve stejnou chvíli dochází také k pohybu druhé paže ze zapažení do mírného předpažení. Když je ruka zapažena a propnuta v lokti, dochází k odpichu holí a jejímu vypuštění z dlaně. V poslední fázi dochází ke střídavému pohybu horních končetin, hole je přenášena dopředu, znovu pevně uchopována do dlaně, a cyklus se opakuje.

ikona

Výdej energie

1 je minimum, 5 je maximum měřeno neprofesionálním sportovcem

ikona

Počet osob

číslovka označuje počet osob pro které je aktivita určená

ikona

Časová náročnost

1/2 dne, 1 den ...

ikona

Potřeba sportovního vybavení

sportovní náčiní

ikona

Za každého počasí

partner

Anketa

Nejraději mám?